肌荒れや疲労につながる乱れた食事をチェック

毎日の食生活は体にとって大切な栄養源です。

頭ではわかっていても、なかなか正しい食事を摂ることは難しいかもしれませんね。

しかし食生活の乱れにより、体調を崩すという事例は多くあるので、女性の方々の体験談をまとめました。

あるアンケート結果によると、乱れた食生活で身体に異変を感じたことがあるか?という問いに対し、38.2%の方が「ある」、61.8%の方が「ない」と答えていました。

約4割もの女性が乱れた食生活で体調を崩したり、悪化した経験があるのですね。

食生活の乱れとは、具体的にどのようなものでしょうか?

1つは時間が不規則であったり、夜遅くに食事を摂ることが挙げられます。

仕事の関係で、決まった時間に食事を摂ることが難しい方も多いと思います。

しかし夜遅くにバランスに気を付けない食事を摂ると太ったり、肌荒れや便秘などが起こります。

どうしても不規則になりがちでしたら、夕方に食事ではなくても何か軽く食べたり、夜遅くに食べる場合は、身体に優しいレシピを研究してみてください。

2つ目は、カロリーが同じなら問題ないと思い、お菓子をごはんにしてしまうことです。

ダイエットをカロリーで考えて食べると、1日のトータルカロリーが目標としているカロリー内ならOKと思い、食事をお菓子で摂っているという方いると思います。

これは実際に私の知人でもいました。

スナック菓子が大好きで、ご飯の代わりにすることもあるという話を聞いたことがあります。

たまにでしたら問題ないかもしれませんが、これが習慣的になると、やはり身体にとって悪影響です。

また、お菓子をご飯にするということは栄養バランスが偏りますし、肌荒れの原因にもなります。

お菓子ばかり食べていても痩せている人はいるかもしれません。

これも私の知人の話ですが、偏食でスナック菓子が主食という人がいました。

しかし見た目は、とても痩せていて、何も心配ないように思えていましたが、健康診断の結果を聞くと、血中コレステロールが高すぎるというのです。

やはり身体は正直に反応するのですね。

3つ目は、栄養バランスの悪い偏った食事をとることです。

ダイエットのために、野菜やお米、納豆と卵をメインとして摂り続け、魚に肉を摂らない生活をしていたところ、身体が浮腫み太って見えるようになってしまったという方や、肉を一切食べない食生活をしていたら、風邪ばかりひくようになった、野菜中心の生活をしていたら健康診断で貧血と言われた等、色々あるようです。

野菜は身体に必要ですし良いのですが、やはりバランスは大事ですね。

完璧は難しいかもしれませんが、色々な食材を摂ることが良いということですね。

4つ目は、外食がよくないということです。

仕事の都合などで、どうしても外食を摂る方はいると思います。

しかし、食べるメニューを意識しないで、食べたいものを食べ続けると、例えば野菜不足で肌荒れしたり、吹き出物が出やすくなったりしてきます。

外食を摂ること自体は、仕方ないですし、決して悪いことではないと思います。

ただ食べるものは、きちんと考えることが大切です。

このように、間違った食生活で体調を崩してしまうことがあります。

若い頃は問題なかったことでも、年齢を重ねると体調を崩した時の回復までの時間もかかるようになることもあります。

食事は毎日の生活を支えるとても大切なものなのですね。

◆とはいえ、正しい食事にしたくても、なかなか忙しくて食事も不規則になりがちで困っている方もいるでしょう。

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