睡眠不足だと肌荒れするのはなぜ?

睡眠不足だと肌荒れするのはなぜでしょうか?

夜更かしをしたり、夜型の生活をしていると
次の日に吹き出物ができていたり
化粧のりが悪かったりという経験ありませんか?

その原因は一体なんでしょうか?

睡眠が足りないとホルモンバランスが乱れます
そのせいで、肌のターンオーバーが
乱れて皮脂の分泌が増えてしまい、
毛穴を塞いでしまうため、
吹き出物ができたりするのです。

美しく健康的な肌は、
寝ている間に作られるといっても過言ではありません。

特に、夜10時から2時までには
睡眠することで成長ホルモンが活発にでるので
この時間に睡眠をとることは、
とても大事なことなんですね^^

*追記*
最近の研究では熟睡すれば何時に寝ても大丈夫と言われています。
しかしホルモン分泌は睡眠の3時間後なので5時間以上は眠った方がいいですね。

なかなか、眠りにつくことができないなら、
睡眠の質をあげるために読書やストレッチ、
お気に入りのアロマをたいたり、
心地よい音楽を聴いたりしてみましょう。

他にも、照明を間接照明などに
切り替えて薄暗くし、携帯やゲームなどの
液晶画面を見ないようにするのも大事ですよ!

無理に寝ようと意気込むと、
睡眠は浅くすぐにまた目覚めてしまいます。
就寝の1時間前に少し熱めの入浴をするのも良いでしょう。

1時間後、自然と体温は下がるので寝付きやすくなります。
suimin

睡眠不足が蓄積されると、
肌荒れどころか肌はどんどん
老けていってしまいます。
人は眠っている間に、成長ホルモンを
大量に分泌し、肌の再生や
体の細胞や血管を修復する働きをします。

睡眠不足だと、ストレスも溜まりやすくなります
ストレスはお肌の最大の敵なので、
抜け毛が増えたりすることも考えられますね・・・。

この成長ホルモンは、
特に眠り始めの3時間に出ます
睡眠と美とは、深く関わっているのですね^^

心地よく眠って、肌に磨きをかけたいです!
そして、充実した生活のためにも、
睡眠をおろそかにしないことが大切ですね。

★ストレスがたまりやすくて
疲労が激しい時は、
不眠対策の「北の大地の夢しずく」を試すのもいいです。
口コミ→北の大地の夢しずくで不眠対策の口コミと効果

★いろいろ工夫しても眠れない時は
休息ハーブのノニがたっぷり
ビタミンやミネラルも豊富で
安眠できると評価が高い
こころの青汁のマインドガードDX
飲むのもいいです。
レビュー→こころの青汁を通販でお得に購入

このふたつの詳しい違いはこちらをどうぞ
北の大地の夢しずくとこころの青汁の違いと選び方

あわせてお読みください: